За какво са полезни и за какво вредни различните пози за сън?

За какво са полезни и за какво вредни различните пози за сън? Сънят е може би най важен за съществуването на индивида в продължение на години. За да се чувстваме добре през деня е важо в каква поза заспиваме.

Вижте кои са вредните и полезни пози за сън:

• Спане по корем: Най-вредната поза за сън

Спането по корем пречи на тялото ви да се отпусне напълно. При спането по корем има напрежение в ставите, гръбнака и мускулите. Затова не се учудвайте, ако се събуждате с болки във врата и гърба. Спането по корем е подходящо за онези, които хъркат, защото помага за отваряне на горните дихателни пътища. Ако обаче спите по корем, ще ви трябва по-тънка възглавница. Също така е добре да й сложите копринена калъфка, защото тя е по-нежна към кожата на лицето.

• Фетална поза за сън

Феталната поза за сън не е много подходяща, защото пречи на правилното дишане. Точно затова, ако спите в такава поза, е възможно да се събуждате уморени сутрин. Феталната поза за сън помага, ако хъркате. За съжаление в възможно да усещате неприятна болка освен в горната част на тялото, така и в ставите. Много често хората, които спят във фетална поза използват две възглавници – едната за главата, другата – прегръщат.

• Ако спите по гръб

Спането по гръб е полезно за онези от вас, които често чувстват болка в раменете, гърба и врата. Колкото и странно да звучи, това е най-поздходящата поза за сън, когато говорим и за красота, защото кожата на лицето не се притиска във възглавницата.

Най-често срещаният проблем на спящите по гръб хора е, че често хъркат. Затова е важно много добре да подберете възглавницата си. Тя трябва да осигурява опора, без главата да е твърде високо или пък прекалено ниско.

• Ако спите настрани

Спането настрани е втората най-полезна поза за сън при болки в гърба, раменете и врата. Особено подходяща е, ако хъркате. Един от недостатъците на тази поза обаче е, че лицето се трие твърде много във възглавницата. Освен че може да попречи на равномерното попиване на нощния крем за лице, това вреди на кожата и води до образуване на бръчки. Също така спането настрани е предпоставка за увисване на бюста, тъй като сухожилията се разтягат, понеже гърдите нямат опора.

Важно за хората, които спят настрани, е да знаят, че имат нужда от по-висока възглавница, за да изпълни цялото пространство над рамото.

#Всичкозадухаитялото