Защо решаваш да свалиш килограми, а понякога няма ефект?

Решаваш да свалиш малко килограми и почваш диета. Този път си изключително дисциплинирана, не се изкушаваш от сладки неща, но след дни с огорчение забелязваш, че лишенията ти нямат ефект. Защо става така? Всъщност има много причини, но ние ще те запознаем с най-често срещаните.

В храната липсват достатъчно протеини

При усвояването на протеините, организмът изразходва доста повече енергия в сравнение с усвояването на въглехидратите. Освен това те самите са доста по-ниско калорични. Което, заедно с редица други предимства, ги прави задължителни във всеки хранителен режим. Затова в диетата ви задължително трябва да има бяло месо, нискомаслени млечни продукти, яйца, риба…

Имате недостиг на калций

Когато в тялото ви няма достатъчно калций, отслабването значително се забавя. Практиката показва, че хората, които консумират повече калций, губят килограми 2 пъти по-бързо.

Хапвате повечко на междинните хранения

Ако режимът ви включва междинни хранения, трябва да знаете, че те не бива да надвишават 150 калории. И определено не трябва да се състоят от солети, чипс или снакс. Хапнете си плод, малка салата или половин кофичка кисело мляко.

Прескачате хранения

Вярно, че повечето диети се основават на приема на определен брой калории на ден. Но това не означава, че трябва да ги приемете наведнъж! Ефектът се губи изцяло, ако прескочите хранене, а на следващото се натъпчете подобаващо. Особено, ако го правите вечер.

Прекалявате с калоричните напитки

Когато стане дума за диета, много хора следят само храната си, без да отдават нужното значение на напитките. Имайте предвид, че в чаша газирано безалкохолно има около 110 калории. В чаша сок нещата са почти същите. Да не говорим за глезотийки като мокачино и топъл шоколад. Алкохолът също е много калоричен! Затова по време на диета, пийте предимно вода, фрешове, чай и чисто кафе.

#ДИЕТИ