Как да спрем да се тъпчем

Любовта към храната понякога се превръща в омагьосан кръг. Не говорим просто за изкушения, а за начин на живот, който продължава, въпреки че осъзнаваме, че е неправилен. Ако искате, да спрете тази порочност, ето какво може да ви помогне.

Вземете тефтер и записвайте настроенията си всеки път, когато ви се иска да нападнете хладилника. Радост, гняв – какво ви доведе до това състояние? След като съберете достатъчно „материал”, вижте кога сте най-податливи. Наложете си нещо, което задължително трябва да правите, когато се почувствате така. Различно от ядене. Например три обиколки на парка.

По принцип основна причина за повечко килограми е храненето с fastfood. Помислете защо избирате тази храна? Вкусна, евтина, не отнема усилия? Какъвто и да е отговорът, намерете й заместител. Вместо сандвич от заведения за бързо хранене – пълнозърнест тост от вкъщи. Гответе си сами. Ако не можете – експериментирайте! Но, задължително дъвчете дъвка, докато го правите.За да не прилапвате нещичко от време на време.

Никога не излизайте от вкъщи или от работа гладни!Рискувате да се нахвърлите на мазна баничка или вреден ход дог по пътя. По-добре да спите 15 минути по-малко, но да закусите добре и здравословно.

В службата винаги имайте плод под ръка. Хапнете го, преди да си тръгнете. Не разчитайте на обилна вечеря с оправданието „Не съм яла нищо от обяд”.

Запомнете!. Повтаряйте си максимата „Ям, за да живея. Не живея, за да ям! и всичко ще бъде наред.

#ДИЕТИ