Рибите, които трябва да присъстват в менюто ни

Според френските учени има 4 вида риба, които трябва да присъстват в нашето меню. Кои са те?

Нека да видим:

Риба треска

Тя е идеална за тези, които искат да отслабнат или да поддържат фина фигура! В 100 грама риба треска се съдържат 80 калории и около 0,6 грама мазнини. А това си е повече от диетично, нали? Освен това тази риба стимулира обмяната на веществата в организма и му доставя необходимото количество йод.

Консервирани сардини

Звучи странно, но факт – дори и консервирани, сардините укрепват костната тъкан благодарение на високото си съдържание на витамин D. А именно той е нужен за правилното усвояване на калция от тялото.

Риба тон

Освен, че е много вкусна, тя е и страхотно средство за подобряването на имунитета. Това качество на рибата тон се дължи на големите количества селен, които се съдържат в нея.

Скумрия

Тя е изключително богата на омега-3 мастни киселини. А те са страшно полезни в много отношения, но едно от най-важните е, че подобряват работата на мозъка.

#ДИЕТИ