15-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА ДОЛНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО

Разцепете долната част на тялото с тази 15-минутна Табата тренировка. Краката са от изключителна важност във всеки един спорт и са снабдени с изключително много мускули. Тренирайте ги добре и ще имате скорост, експлозивност и издръжливост. Предлагаме ви високоинтензивна тренировка за долната част на тялото, която здраво ще ви поизпоти. Тя включва и метода Табата с интервали - 20 секунди работа, 10 секунди почивка, общо за 8 рунда. Ето какво представлява самата тренировка: 1) 250 подскока на въже или 100 двойни подскока 2) Табата клекове - възможно най-много повторения за 20 секунди, 10 секунди почивка и така още 7 рунда 3) 250 подскока на въже или 100 двойни подскока 4) Табата напади с ходене - възможно най-много повторения за 20 секунди, 10 секунди почивка и така още 7 рунда 5) 250 подскока на въже или 100 двойни подскока

#фитнес