HIIT ТРЕНИРОВКА БЕЗ УРЕДИ И ПРИ ОГРАНИЧЕНО МЯСТО

Това че вече доста трениращи предпочитат да поддържат форма чрез алтернативни натоварвания, извън фитнес залите, не би трябвало да изненада никого. Но има и такива, които оправдават бездействието си с липсата на достъп до зала, уреди или подходящо пространство за тренировки. Затова ето една тренировка, за която са нужни два крака, таймер и желание за натоварване. Самата тренировка е 15 минутна. Може да я правите до 4 дни в седмицата, за да изгорите мазнини, да се стегнете и да сте енергични за през деня. 1. Загрявка

• Джогинг на място - 2 минути

2. Упражненията, които въртите за 10 минути

• Спринт на място - 12 секунди

• Джогинг на място - 18 секунди

• Бърпий - 12 секунди

• Джогинг на място - 18 секунди

• Джъмпинг Джак - 12 секунди

• Джогинг на място - 18 секунди

• Вдигане на коленете (high-knee) - 12 секунди

• Джогинг на място - 18 секунди

3. Разпускане

• Джогинг на място - 2 минути

#фитнес