БЪРЗО ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ С ИНТЕНЗИВНА ТРЕНИРОВКА ОТ ДЖЪСТИН КЛАЙН
- superhotmail
- Aug 10, 2016
- 1 min read

Джъстин Клайн е собственик на залата T2Performance. Силово-кондиционният треньор разказва за една от любимите си тренировки за изгаряне на мазнини и повишаване на издръжливостта.
"Това е една от любимите ми тренировки, защото е пълна с многоставни упражнения, които повишават тестостерона, повишават сърдечния ритъм и изгарят много калории, докато натоварват всеки важен мускул в тялото."
Целта е да направите шест кръга. Почивката между кръговете е толкова, колкото ви е нужно, за да си възстановите силите и да направите също толкова повторения, колкото сте направили предходния рунд. В третия и петия кръг, повторенията може да се намалят с дедно, но тежестта трябва да остане същата. Упражнение 1: Обръщане на щанга, 6-8 повторения Упражнение 2: Клек със скок, 8-10 повторения Упражнение 3: Пуш преса, 6-8 повторения Упражнение 4: Набирания, 10-12 повторения Упражнение 5: Лег преса с дъмбели, 6-8 повторения Упражнение 6: Гребане с лост, 8-10 повторения
Kommentare