Бягането на гладно – топи мазнини

Сутрешното бягане на гладно е често срещана практика при занимаващите се активно със спорт. Целта е да се премахнат нежеланите мастни натрупвания за кратък период от време.

Методът е изключително подходящ за хората, занимаващи се с бодибилдинг, тъй като те имат строг хранителен режим и редуцирането на тегло при тях е проблемно.

Когато стомахът е празен, организмът започва да си набавя нужните хранителни вещества от телесния резерв или по-точно чрез изгаряне на мазнините. По този начин тялото започва да усвоява натрупаната телесна маса, което стимулира загубата на килограми.

В комбинация с бягане, процесът на изгаряне на излишните мазнини се ускорява и едновременно с това се засилва физическата активност на организма.

Завишените нива на кортизол при сутрешното бягане на гладно също оказват влияние върху разграждането на нежеланите мастни натрупвания и помагат при процеса на загуба на излишните килограми.

Кортизолът е стероиден хормон, който се секретира от надбъбречните жлези. Наричан е още “хормонът на стреса” поради отделянето му след емоционални и физически напрегнати ситуации.

Най-високите нива на кортизол в организма са между 6-8 часа сутринта, като през деня количеството му намалява и към полунощ достига отново високи стойности.

Специалисти не препоръчват сутрешното бягане”на гладно”на хора със здравословни проблеми, като ниско кръвно налягане, анемии и други.

#фитнес