Как да влезем в топ форма бързо след раждането

Раждането е най-прекрасното нещо, което може да ни се случи, но не винаги е толкова чудесно за нашето тяло, което е подложено на големи промени в този период. Преди всичко трябва да мислим позитивно и да не се изтезаваме с мъчителни диети и да изпадаме в депресивни състояния. Колкото и излишни килограми да натрупате, помнете, че всичко е поправимо, че сега най-важно е да се чувствате пълноценно, за да може вашето дете да расте здраво и спокойно.

Ще се опитам да ви дам няколко съвети, които помогнаха на мен да се възстановя изключително бързо след моето второ раждане.

Започнете да извеждате своето малко съкровище всеки ден. Разходките са полезни, както за него, така и за вас, защото са свързани с изразходването на енергия, особено ако са дълги. Чистият въздух също ще ви се отрази добре.

Направите една шопинг терапия, която ще ви зареди с положителни емоции и ще помогне за изгарянето на калориите. Наблегнете на аксесоарите, ако все още не можете да се поберете в стария размер дрехи.

Задължително е да започнете да правите някакви упражнения. Ако имате възможност посещавайте фитнес залата. Започнете с леки упражнения, които не ви натоварват прекомерно. Няма значение какви упражнения правите –ВАЖНОТО е да ги правите. Аз лично наблягам на коремните преси и упражнения за крака. Правя ги вкъщи ежедневно докато бебето спи, но задължително и посещавам фитнес залата поне 1 път седмично.

Веднъж месечно, разбира се ако имате възможност и по често ползвайте услугите на козметик и масажист. Това ще ви накара да се отпуснете, релаксирате, да намерите малко време за себе си, откъсвайки се от рутинните задължения.

Сънят е най-важен за вас сега, вие трябва да се наспивате за да сте пълноценни за себе си и вашето бебе. Ако това не ви се отдава през нощта, изключвайте телефонът денем и подремвайте бебето като заспи.

Яжте здравословно – подбирайте вашето меню, приемайте питателна храна. Това е много важно, особено ако кърмите, трябва да възстановите всички липсващи елементи, които бременността ви е отнела за да си спестите така неприятния косопад. Аз хапвам доста често, но по малки количества през целия ден. Не се ограничавам с нищо, просто гледам храната която поемам да е повече на белтъчна, а не на въглехидратна основа. Повечко месо и млечни продукти, плодове, зеленчуци и по-малко сладки и тестени продукти. Пийте много вода и течности, без газирани напитки.

Кърмете – това е толкова полезно за вашето бебе и за вас. Освен, че изгаряте доста калории с кърмене, предпазвате детето си от куп болести и му помагате да изгради добър имунитет. Вашето тяло също се възстановява по-бързо след раждането. Ако сте от тези майки, които нямат тази възможност не се обвинявайте, важно е да се чувствате добре и бебето ще го усети.

Запишете някакъв курс, магистратура, повишете квалификацията си. Социалните контакти ще ви помогнат да не мислите за излишните килограми, няма да имате време да изпадате в депресивни състояния и ще имате чувството, че правите още нещо полезно за себе си.

Поддържайте връзка с вашите колеги, включвайте се в работния процес когато имате възможност. След отпускът по майчинство ще се адаптирате много по-бързо към стария ритъм на живот.

Сега ако се питате кога да намеря време за всички тези неща?

Запомнете, че винаги можете да го направите, стига добре да планирате времето си. Включете всички роднини в помощта за отглеждането на вашето съкровище, дори за по 1 час дневно, който ще бъде само за вас!

Необходимите неща, които ви трябват: удобни обувки, количка, интересна книга, бебе, много усмивки и разбира се мотивацията да изглеждате добре!

World Class fitness and spa дава възможност на всички майки да тренират на преференциали цени в комплекса. Годишна карта само за 749лв., намалена от 999лв.

#фитнес