Как да влезем във форма в рамките на няколко дни?

Топлите дни вече са факт, а лятото неусетно чука на нашата врата. Затова трябва да се зардим достатъчно с енергиия и да започнем с усилена работа върху физиката си.

Какво е важно да направим?

Първоначално трябва да се самонастроите, да се мотивирате. След това преминавате към хранителни режим. Изхвърляте всичко тестено, сладко, газирано и червено месо от хладилника.

Оставяте само плодове, зеленчуци , риба, пилешко месо. На първо четене залагате повече на зеленчуците- консумирайте колкото и когато си искате. Можете да комбинирате и с месо, което също може да си хапвате неограничено.

След 5-6 дни до седмица започнете да се подсилвате и с плодове. Желателно е да избягвате бананите и да заложите на грейпфрут, ябълки.

Водата- важно е да пиете вода, но не да се насилвате,а да пиете толкова, колкото ще можете да регулирате след това чрез движение.

Като казахме движение – 20 минути на ден са достъчни са поддържане на фигурата. Дали ще походите пеша, ще потичате или ще правите упражнения у дома, избора е ваш.

#фитнес