Как да се предпазим от горещите лъчи на слънцето

Летните горещини не само показват, че дългоочакваната почивка наближава, но и сигнализира за някои здравословни проблеми през този период от годината.

През изключително горещите дни не бива да пренебрегвате здравето си, да държите тялото си свежо и хидратирано, също така да се ограничите във всичко, което вършите. Ето някои основни препоръки, с които ще избегнете здравословните проблеми и ще се насладите на лятната си почивка:

- Пийте минимум 2л. течности дневно, като 5 чаши е препоръчително да бъдат вода Дори да не ви се пият течности, това е основното и най-важно средтсво за избягване от здравословни проблеми. Възрастните над 65-годишна възраст изключително много трябва да се предпазват и да приемат голямо количество течности.Тъй като с напредване на възрастта метаболизмът се адаптира трудно към метереологичните промени. - Избягвайте приемането на алкохол, тък като той води до изсушаване на клетките и високо кръвно налягане. - Възобновете приема на сол и минерали, които тялото губи вследствие на летните горещини. - Носете подходящи дрехи и непременно нанасяйте предпазващ крем за тяло.

Препоръчително е да се носят леки и светли на цвят дрехи. - Ако ви се наложи да стоите дълго време под горещите лъчи на слънцето, непременно използвайте шапка. - Бъдете внимателни при избора на дневното меню Избягвайте тежките и мазни храни, наблягайте на пресните зеленчуци и плодове

Специалистите предупреждават, че хората, които са най- застрашени от горещите летни дни са децата под 4-годишна възраст, възрастните хора над 65г., хора с наднормено тегло, спортисти, които физически се натоварват вследствие на тежки тренировки и не на последно място болни хора, на които им се налага ежедневен прием на лекарства.

#ЗДРАВОСЛОВНО