Какво знаете за оптималните и здравословни шейкове?

Всички обичаме шейкове от пресни и вкусни плодове и зеленчуци, които ни действат доста освежаващо и енергизиращо през всички сезони. За разлика от просто вкусните шейкове с подръчни сладости и често добавка на алкохол, оптималните шейкове съдържат главно пресни или щадящо обработени плодове, зеленчуци, ядки, кълнове, подправки, билки и билкови екстракти, витамини, минерали, пребиотици и други подбрани добавки, както и възможно най-чиста вода.

Ето и някои предложения, които могат да направят ежедневието ви по-прекрасно и здравословно, а и да ви вкарат бързо във форма:

Ябълки или кайсии – ябълката 50 г със семките или половин чаша едро нарязана, кайсиите пак толкова пресни или 3 пъти по-малко сушени, накиснати от вечерта в малко вода;

Макадамия или тиквено семе – 15 г или пълна с.л. в полусчукано състояние, при нужда могат да се заменят с бадеми, орехи, суров белен слънчоглед или други сурови ядки или семена;

· Овесени ядки, леко сварени в малко вода – 20-30 г или към 2 с.л., заедно с водата, в която са варени;

· Краставици или сурови тиквички. Също съдържат ензими, а и действат мощно отводняващо при отоци, бъбречни и сърдечни проблеми. Да се обелват, ако не са гарантирано екологични.

Червено цвекло или броколи. Съдържат активни имунорегулиращи и противотуморни съставки, най-добре е да се комбинират. При лошата им поносимост сурови може една част да е на пресен сок, а друга – като сварен на пара или опечен без мазнина продукт.

· Спанак или маруля. Те (и други листни зеленчуци) са много важен източник на минерали и на витамини (особено ключовата фолиева киселина, която в този случай е излишно да се поема отделно). Спанакът е по-добър за кръвта и храносмилането, а марулята повече успокоява нервите.

#фитнес