Лесни и ефектни упражнения за стягане на корема

Вече сме в разгара на лятото , а всяка дама би искала да се сдобие със стегнат корем и добре изваяни форми.

За целта, днес ще ви представим няколко лесни упражнения , които можете спокойно да изпълнявате у дома. Така, сигурност ще бъдете идеално подготвени за летните си приключения и забавления, без да изпитвате неудобство и дискомфорт.

Всички знаем, че коремните преси са най-ефективният и същевременно най-лесен начин да намалим обиколката на талията с няколко сантиметра и да стопим натруапните тлъстини.

Изходната позиция отново е легнало положение на земята. Ръцете сложете на врата и започнете да сгъвате краката в коленете. С резки движения те трябва почти да докоснат гърдите ни. Упражнението е както за стягане на коремните мускули, така и за тези на краката.

Легнете на пода, присвийте коленете така че да образуват 90-градусов ъгъл спрямо горната част от тялото, ръцете са свити в лактите и обвиват врата. Повдигнете горната част на тялото като с левия лакът се опитате да докоснете десния крак, който доближавате максимално до лакътя. Повторете същото упражнение само че с дясна ръка и ляв крак.

Още едно упражение, което ще натовари както корема, така и мускулите на краката. Без затруднения можете да го правите вкъщи. Изходното положение е същото – легнали на земята. Направете серия от 20 повдигания на левия крак, след това повторете същото и с десния. Нека уточним, че не трябва да свивате коленете, а кракът трябва да образува 90-градусов ъгъл спрямо горната част на тялото.

#фитнес