Мляко преди сън за развита мускулна система
- superhotmail
- Aug 10, 2016
- 1 min read

Освен добър сън, млякото преди лягане може да помогне на тялото ни бързо да се възстанови от фитнес тренировка, това изследване е направено от медицинско списание.
За да потвърдят експеримента си учените изследвали група хора, на които съставили следния режим: ставане в 08:00 и започване на тежка тренировъчна програма, а в 09:00 похапвали блокче, съдържащо необходимите за тялото протеини и въглехидрати.В 11 :30 участници изпивали по чаша мляко и се отдавали на следобедна почивка, включително и сън.
При продължително изследване , се показало че мускулния протеин бил с 22 % по-висок от преди.Този синтез е важен за растежа и възстановяването на мускулите, особено след интензивен спорт.
Commentaires