НЯКОЛКО ЛЕСНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ЗАКУСКА, КОИТО ОТНЕМАТ ОКОЛО 60 СЕКУНДИ

superhotmail
Aug 10, 2016
2 min read

Всички ние сме чували израза: Закуската е най-важното хранене за деня! Но нека бъдем реалисти: Повечето от нас просто не разполагат с време, за да си приготвят яйца по бенедиктински всяка сутрин. Не, не сме мързеливи. Просто сме прекалено натоварени и сме разчели времето си до минута. Това обаче не означава, че нямаме нужда от питателна и богата на протеин закуска. Именно затова в тази статия ще ви предложим няколко лесни рецепти за закуска, които не отнемат много време, а в същото време са много питателни. Основния критерий, по който сме ги избрали е времето за приготвянето им да е около 1 минута.

ОВЕСЕНА КАША И ПРОТЕИН НА ПРАХ

Начин на приготвяне: Смесете обикновена овесена каша и протеин на прах. Добавете вода. Ако желаете, затоплете в микровълнова фурна. Да вие сладко! Една чаша овесена каша осигурява освен трайна енергия и 4 грама фибри, 6 грама протеин, около 8 витамина и минерали. Това казва Brian St. Pierre, треньор по хранене за Precision Nutrition. Микровълновата обработка на овесената каша може да отнеме повече от минута, в зависимост от количеството на кашата и силата на микровълновата.

ЯБЪЛКА С ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО

Начин на приготвяне: Разрежете ябълката на четири. Потопете натязаните парченца във фъстъченото масло. Това е. Ето и един дори и по-бърз вариант: Консумирайте фъстъченото масло директно от буркана, след ябълката.

САНДИЧ С БАДЕМОВО МАСЛО

Начин на приготвяне: Нарежете хляба на филийки. Нанесете бадемово масло. Бадемовото масло може да се похвали с дори още по-добри хранителни качества от по-разпространеното фъстъчено масло. Препоръчваме ви да използвате пълнозърнест хляб, може и препечен, тъй като е с по-богато съдържание на фибри.

ИЗВАРА С КЪПИНИ

Начин на приготвяне: Отворете кутията с извара. Добавете къпини. Консумирайте. Изварата е богата на суроватъчен протеин и на казеин. Именно затова е полезна за изграждането на мускулите. Къпините са плодове богати на витамин К и на минерала манган.

ЯЙЦА НА ОЧИ И СИРЕНЕ

Начин на приготвяне: Яйцето се изсипва в купа, в която се налива една трета вода и се слага в микровълновата, докато е готово. След това прибавете към готовото яйце нискомаслено сирене. Приготвянето на яйцето може да отнеме повече от 60 секунди, в зависимост от вашата микровълнова печка.

МИКС ОТ ЯДКИ

Начин на приготвяне: Смесете ядки, семена, сушени плодове. Ето някои от нашите предложения: бадеми, орехи, тиквени семки и сушени плодове. Смесете ги. Може да ги разделите на няколко порции и да ги приемате по различно време през деня, за да си набавяте енергия.