Няколко свежи идеи за протеинови коктейли, приготвени у дома

Протеините са много важни особено ако водите активен живот, спортувате или изобщо непрекъснато сте в дживение. Важно е да набавяме на организма си необходимата доза протеини и затова ще ви предложим няколко страхотни протеинови коктейла, с които ще се вкарете във форма и ще възвърнете сили.

За да си приготвите в домашни условия полезен и хранителен протеинов шейк, е необходимо да подберете достатъчно богати на белтъчини продукти, съчетани с растителни фибри. После смесете всички съставки с помощта на блендер или пасатор.

-1 чаена чаша прясно мляко, 1 чаена лъжичка кафява захар, 1 яйце, 1 супена лъжица фини овесени ядки или трици

- 250 милилитра прясно мляко, 1 банан, 2 супени лъжици мед, зърнени храни (овесени, пшеничени, ръжени ядки или други по избор);

-200 грама извара, 2 супени лъжици мед, 1 яйце, 1 супена лъжица заквасена сметана, вода по желание;

-100 грама сирене, 100 грама сок от череши, 1 яйчен белтък, 1 чаена лъжичка кафява захар;

-500 милилитра мляко, 250 грама извара, 2 пъдпъдъчи яйца, 1 супена лъжица мед или конфитюр, 2 супени лъжици заквасена сметана, стафиди и сушени кайсии на вкус

#фитнес