Храни, които са подходящи са за консумация преди тренировка

Ако сте от онези хора, които не пропускат тренировките си било то в залата, в парка или на друго място, то трябва да сте наясно какво точно да си хапнете преди всяка тренировка, за да имате енергия през цялото време. Знаете, че ако се нахраните с неща, които ще ви натоварят и ще ви направят по-тромави, то ефектът просто ще се превърне в дефект.

Сред благоприятните храни, които несъменено ще ви осигурят нужната доза енергия са бананите. Полезните въглехидрати в бананите доставят енергия на тялото ни. Съдържат важния за организма калий, помагащ за запълване на електролитите, които губим чрез потта по време на тренировки. Бананите са храна, която лесно и бързо се смила от стомаха.

Стафидите са богати на калий и на естествени захари. Добавени в сутрешната здравословна закуска или приемани малко преди тренировка, те ще ви помогнат да бъдете по-издръжливи. Преди да тренирате, хапнете около 20-30 г стафиди.

Авокадото повишава концентрацията. То е полезно заради здравословните си мазнини и голямо количество калий в съдържанието му. Авокодато действа освежаващо и тонизиращо.

Яйцата- Независимо как ги харесвате, пържени, варени или приготвени по някакъв друг начин, яйцата са особено богат източник на белтъчини. Все пак би било добре, ако не прекалявате с жълтъка на яйцето, защото в него има много мазнини и холестерол.

Сред останалите продукти са фъстъците, киселото мляко, овесените ядки, протеиновите напитки и др.

#фитнес