4 УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПРЕСА ОТ СТОМАНА

superhotmail
Aug 10, 2016
1 min read

Изграждането на здрав торс и добре изразени коремни мускули изисква много работа и дисциплина. Трябва да се храните много чисто, да внимавате с количеството храна и да тренирате редовно. Комбинирането на всевъзможни упражнения за корема не означава, че магически ще се сдобиете с шест броя плочки. Когато става дума за здравината на торса, много хора се сещат единствено за коремните мускули. Но торсът е съставен от няколко групи мускули. Предните коремни мускули са само една от тях. А функцията им не е да се свиват, а да стабилизират. Затова и в следните клипчета ще видите Стюарт Макгил, който избягва упражнения като коремната преса, а се фокусира повече върху упражнения против разтягането на тези мускули. Резултатът е по-здрав кръст и стабилен торс.

1. С TRX

Това упражнение с този тип халки за предните коремни мускули е за всеки трениращ - начинаещ или напреднал. Можете да регулирате натоварването на това упражнение като спускате тялото по-напред и по-назад. Коремните и седалищните мускули трябва да са стегнати през цялото време. Петите не трябва да допират земята и трябва да има постоянно напрежение в корема. Широкият гръбен мускул също се натоварва добре. Ако стандартното изпълнение на упражнението ви е трудно, може да започнете с коленете на земята, като това отнема част от напрежението.