7 ХРАНИ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА ИМУНИТЕТА

Грипните вируси настъпват с пълна сила. Признайте си - всеки път, когато някой кихне близо до вас и усетите полъха от това, започвате да се чудите колко време има докато вирусът не ви повали. За щастие обаче имунната система е този инструмент, който ще ви пази от подобни проблеми. А този инструмент се поддържа в изправност с определени храни. Предлагаме ви седем от тях, с които да си помогнете през студените месеци.

СУПА

Майка ви е имала добър довод - супата, особено пилешката с фиде, е много полезна когато имунната система е била повалена. Можем да вкараме различни съставки в супата Когато говорим за превантивна диета, тя трябва да бъде разнообразна. Това включва съставки като пиле, което е богато на цинк и желязо, а добавим ли моркови, снабдяваме се допълнително с витамин C.

ЗЕЛЕН ЧАЙ

Зеленият чай е добре позната напитка и е важна част от подобряването на имунитета. Той съдържа антиоксиданти, които помагат за борбата с вирусите. Дори и вече да сте се разболели, зеленият чай може значително да скъси времето за оздравяване.

МЕД

Медът може да облекчи болките в гърлото и да потисне досадната кашлица, ако вече сте се разболели. Медът освен това помага и за редица стомашни проблеми. Вместо редовната лъжичка захар в кафето си, слагайте мед. Или пък за бързо следобедно похапване заложете на ябълки с мед.

ЧЕСЪН

И баба знае, че чесънът помага през зимните месеци. При редовен прием, той засилва защитните сили на организма срещу вирусите. Ако благоуханието му не ви допада, може да заложите и на джинджифил.

КИСЕЛО МЛЯКО

Киселото мляко съдържа пробиотици или с други думи "добри" бактерии, които се борят с "лошите" такива. Също помага за вируси, които са ви ударили в стомаха.

ПОРТОКАЛИ

Когато усетите, че настивате, първото нещо, за което се сещате е витамин C. Все още не е изяснено дали той предотвратява настинките, но със сигурност помага за намаляването на симптомите им. Цитрусовите плодове, сред които е и портокалът, доставят големи дози витамин C.

СЛАДЪК КАРТОФ

Сладкия картоф има много витамин C в себе си, но съдържа и витамин А, който е сред подсилващите имунната система витамини. Той е много важен за слузестите мембрани в носа гърлото, а те са една от първите защитни линии на тялото ни. В основата на силната имунна система е разнообразното хранене. И разбира се протеин. Заложете на него при повечето от храненията си, тъй като той помага на тялото ви в производството на антитела, които да се борят с вирусите.

#фитнес #Всичкозадухаитялото